co o kreatyny

Witam ziomale! Mam ułożony trening, mam dietke(co najmniej 5 posiłków dziennie+ owoce,jogurt), dodatkowo teraz biore białko sojowe ActivLabu i jabłaczan kreatyny od paru dni i chciałbym jeszcze uzupełnić to wszystko jakimś gainerem i mam pytanie co sądzicie o ActivLab MASS UP? bo jest dość tanie ale czy ktoś zauważył po tym jakieś efekty lepsze? [...]

[...] 8 km, pływam długie dystanse 2x tyg. ok. 3km na dzień oraz czasami startuje w jakiś duathlonach i triathlonach. Poradźcie coś mi co zrobić w moim przypadku, co do odżywek to kreatyny nie. Możecie mi polecić jakieś suple, będę miał ok. 130 zł na wydanie ( białko czy coś?). Dietę staram się trzymać, ale w domu rodzice za bardzo nie chcą robić [...]

[...] suplementy: jakieś gainery tylko - nic wiekszego 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 7964 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - tutaj temat z dietą był: [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 5msc.

[...] już wcześniej suplementy : Bialko Uprawiane inne sporty: Biegane w ramach odchudzania stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Bialko ilość dni wolnych od kreatyny: wszystkie przewidziane finanse na cykl: do 100 zl na suplement uwagi i sugestie: slaba przemiana materii Staż treningowy: 3 miechy

[...] rok cwiczenia na silowni przytylem 5 kg. ;/ do tego alkohol co weekend:/ Stosuje kreatyne od 2 tyg. 5g. na czczo i 5 g. popoludniu 5g. na czczo i 5g. po silwoni w dni treningowe. Ale co jesc..zeby nabarc masy.. Bo mimio tego ze nie pije juz 3 tyg. alkoholu'' to przytylem tylko 1 kg.przy stosownianiu juz 2 tyg.kreatyny prosze o pomoc i wskazowki??

[...] 15 g POSILEK 5. Twarog chudy 150g, jeden pomidor do tego i zielona cebulka + 2 lyzki smietany ewentualnie serek wiejski 200g banan Kupilem jeszcze dodatkowo sobie jablczan kreatyny w kapsulkach z olimpu, i mam zamiar dokupic bcaa i bialko jakies moze te WPC z ostrowi. Czy moze lepeij zamiast bialka gainer np. gainbolic 6000 z olimpu? Czy w [...]

[...] kazdym treningiem eca (efedryna,kofeina,aspiryna). jakos bylo ale potrzebuje czegos wiecej. cwicze 2-3 razy w tyg (czasem biegam).zastanawiam sie nad: animal stak2 jablczan kreatyny OLIMP Amino Anabolic 5500 olimp therm line dalej bede bral ECA przed kazdym treningiem. przed bieganiem biore guarane jak byscie mi to wszystko rozpisali. diete [...]

[...] serwatkowych czy niemarkowych produktw ale np suple Olimpa itp. Ostatnio tak z ciekawosci przejzalem pare cennikow hurtowych z olimpa i co sie okazuje ze ceny hurtowe np kreatyny czy spalaczy tluszczu typu thermo speed sa na allegro nawet o polowe nizsze niz ceny zaznaczam HURTOWE u samego producenta czyli olimpa. Rozumiem ze przy duzych [...]

[...] dzisiaj zdecydowałem się zarejestrować. Ćwiczę od wielu lat, ostatnie lata wyłącznie rekreacyjnie, dla przyjemności. Zasadniczo wspomagam się tylko stałą suplementacją kreatyny i bulkiem w zależności od braków w diecie. Pomyślałem sobie jednak, że zrobię cykl, może coś tak na nim ugram. Cel to rekompozycja, chciałbym poprawić ramię bo [...]

[...] w domu jestem o 18 bardzo zmeczony ( 9lekcji +2 treningi)spac chodze ok 23 lecz i tak rano budze sie bardzo niewyspany i zmeczony.. slyszalem ze suplementem dobrym na tego typy rzeczy jest ZMA? czy to prawda? i co z suplementami na sile? czytalem troche o jablczanie kreatyny ale ja to jestem zielony wiec nie mam o tym pojecia.. z gory dzieki :)

[...] Wzrost: 182 Cel cyklu: przyrost masy stosowane już wcześniej suplementy : x-pand, mono , shock Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: od maja przewidziane finanse na cykl: 120 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 14 mc

Witam Mam takie pytanie, odnosnie kreatyny... Cwicze juz prawie 3 lata i pasuje cos mocniejszego zastosowac tak plus minus na zime i w tym moje pytanie, co polecacie? Chce tylko nadmienic ze mam tendencje do nabierania zbednego tluszczu i to dosyc szybko a zbijanie go torche mi zajmuje... czy sie w takim razie oplaca jakis cykl zrobic? Jak juz to [...]

[...] cyklu: beztluszczowa masa miesniopwa stosowane już wcześniej suplementy : znikoma ilosc Uprawiane inne sporty: :D stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 000000000000 przewidziane finanse na cykl: bez ograniczen uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7 lat

[...] stosowane już wcześniej suplementy : white flood, purple wrath, ostrovia, carbo olimp. Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: universal creatine mono aktualnie ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: pół roku

[...] 20 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 150-200 zł uwagi i sugestie: ektomorfik Staż treningowy: rok

[...] 2. Kreatyna: http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/kreatyny/crea-bomb 3. Witaminy: http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/witaminy_i_mineraly/mega_daily_one_plus Czy warto także dodać BCAA ? [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): stosuje diete pudełkową 2000kcal diete [...]

[...] I niechcę odpowiedzi "a diete masz?" czy " podaj cos o sobie" chcę tylko wiedzieć co jest lepsze na przyrost masy. A może znacie coś tez dobrego na masę (niechcę żadnej kreatyny ani żadnych innych supli) tylko żeby też było tanie. Z góry dzieki. Narazie kupiłęm Gain bolica ale stosuję go dopiero od 3 dni więc jak by co mogę jeszce zmienic.

moze to co napisze bedzie dziwne ale dla mnie Kreatyna to pomylka. To co dla wielu jest podstawowym celem tego preparatu, mnie irytuje. Ostatnio zrobilem cykl 4 tyg bo zapomnialem co mialem gdy 2 lata temu zrobilem dwa cykle. Kurna, po prostuje pecznieje, tyje, zbiera sie we mnie woda...BLEEEE. Ja lubie byc twardy i zylasty - trening, aeroby, [...]